NICK SEXTON
Race Training

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June 19, 2013
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Race Training: Take steps to reduce your risk of injury


Running is a great way to burn calories, improve physical endurance and maintain cardiovascular health. Unfortunately, running injuries are quite common, so steps should be

Pl-----g y--r --v-r------: -ry -- -v--- r-----g --r--g -h- h------ p-r- -f -h- --y. Pl-- y--r r-- -- -h- --rly --r---g -r -- -h- -v----g -- -v--- h--- -xh-------. -- c--l w---h-r, r-- ---- -h- w--- -- -h- ---r- --- w--h -h- w--- -- -h- ---. -h-- c-- h-lp -v--- ch-ll-.

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C--h-------yp- -h--- -r- f-r r----r- w--h h-gh -rch--, r-g-- f---. -h-- -yp- -f -h-- -- fl-x-bl- --- h-- - --f- -V- (--hyl--- v--yl -c-----) ----r--l f-r -h- -----l-.

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F-r -h--- “--v-r- f--- pr-----r-,” -h- ------ c---r-l c---g-ry -- ----l. -h-- c---g-ry -- -l-- f-r -h--- w--h h--v--r b--y w--gh-.

R-pl-c- -h--- r-g-l-rly: -- ----r---- wh-- y-- r-pl-c- y--r -h--, --k- 75,000 --v---- by y--r w--gh- --- -h-- -q--l- --l-- -- r-- b-f-r- y-- ---- -- r-pl-c- y--r r-----g -h---.

Hy-r-----: -- ---y hy-r----, -r--k 10-15 ---c-- -f fl--- 15 ------- pr--r -- r-----g --- -v-ry 20-30 ------- -l--g -h- r----. -- g-- - b----r ---- -f y--r fl--- l---, w--gh y--r--lf b-f-r- --- -f--r - r--. -r--k --- p--- -f fl--- f-r -v-ry p---- l---.

Wh--h-r j-gg--g -r---- -h- bl-ck -r -r-----g f-r - --r--h--, --c-rp-r----g ---- -f -h--- --p- ---- y--r r-----g r------ --y pr-v--- - ---c-l--k-l---l -v-r--- --j-ry -r - ----c-l ---rg--cy --ch -- h--- -xh-------. F-r --r- --f-r------ -- -r-h-p---c --j-r--- --- -r-------- v---- -r-h---f-.-rg.

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The News-Review Updated Jun 25, 2013 01:01PM Published Jul 10, 2013 12:15PM Copyright 2013 The News-Review. All rights reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten or redistributed.