DR. NICK SEXTON

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July 9, 2014
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Race Training: Play it safe to prevent youth sports injuries


Encouraging kids to play sports has many benefits. Extensive research has shown youth sports participation leads to improved:

• Physical health — more energy, reduced

• Phy--c-l h--l-h — --r- ---rgy, r---c-- r--k -f -b----y, --r--g-r b---- --- ---cl--, --- --cr----- ch--c- -f b---g -c--v- l---r -- l-f-.

• --c--l/p-ych-l-g-c-l h--l-h — h-gh-r --lf-------, l-w-r l-v-l- -f --pr------ --- b-h-v--r-l pr-bl---, l--- l-k-ly -- ---k-, --- l--- -V w--ch--g.

-c-----c- — h-gh-r gr----, --cr-----g -h- ch--c-- -f --------g c-ll-g- --- h-gh-r gr-------- r----.

-l-h--gh -p-r-- p-r--c-p----- h-- pr-v-- v-ry b---f-c--l, -h- r--k f-r --j-ry ---- -x---. -cc-r---g -- -h- C----r- f-r ------- C---r-l, -r---- 30 --ll--- k--- --k- p-r- -- -p-r-- -- -h- ------ ------. R-c--- c-ll-b-r---v- r----rch h-- l-- -- -h- f-ll-w--g --------c-:

• -v-r--- --j-r--- -cc---- f-r ---rly h-lf -f -ll -p-r-- --j-r--- -- ----l- --- h-gh -ch--l --hl----.

• --x-y--w- p-rc--- -f -ll -rg---z-- -p-r---r-l---- --j-r--- -cc-r --r--g pr-c--c-. --f-r------ly, -----h-r- -f p-r---- -- --- --k- -h- ---- --f--y pr-c------- --r--g pr-c--c- -- -h-y w--l- --r--g - g---.

• -w---y p-rc--- -f ch-l-r-- -g-- 8 -- 12 --- 45 p-rc--- -f -h--- -g-- 13 -- 14 w-ll h-v- ---- f-r- -f -r- p--- --r--g - ---gl- b---b-ll ------.

• ---c- 2000, -h-r- h-- b--- - f-v-f-l- --cr---- -- --r---- -h--l--r --- -lb-w --j-r--- -- y---h b---b-ll/--f-b-ll.

• --r- -h-- h-lf -f -ll y---h -p-r-- --j-r--- -r- pr-v----bl-.

-h-r- -r- -w- b---c -yp-- -f -p-r-- --j-r---: -c--- --- -v-r---. -c--- --j-r--- -r- l--- c----- b-- -r- --r- -bv---- --- -- - ------ -r------c -v---. ---- -x--pl-- -f -c--- --j-r--- --cl--- ------ r-p--r--, fr-c--r-- b----, --kl- -pr----, -h--l--r ---l-c------, --- ----r--r cr-c---- l-g----- ---r- -- -h- k---.

-v-r--- --j-r--- --v-l-p pr-gr----v-ly -v-r ---- -- - r---l- -f r-p-----v- --cr---r----. ---c- -v-r--- --j-r--- --v-l-p -l-wly -v-r ----, -h-y -r- --ff-c-l- -- ---g---- --- -r---. -x--pl-- -f -v-r--- --j-r--- --cl--- -h-- -pl----, p--ch-r’- -lb-w, ----------, --r--- fr-c--r--, --- ------ -lb-w.

-v-r--- --j-r--- -cc-r wh-- y--r b--y’- -b-l--y -- h--l --- ---p- -- phy--c-l --r--- ---- --- k--p -p w--h -h- ------ -f r-p-----v- -c--v--y. -- --h-r w-r--, wh-- -h- br--k--w- -f y--r b--y’- ------ -cc-r- --r- r-p--ly -h-- -h- b--l--p --- r-p--r -f -h- ------, -v-r--- --j-ry -cc-r-.

- ------ r---r- -- -c--v--y -f--r - p-r--- -f ---c--v--y, --ch -- --r--g --j-ry r-c-v-ry, -- - c----- -c---r-- l-----g -- -v-r--- --j-ry. -ry--g -- pl-y -r pr-c--c- -- - h-gh l-v-l w--h--- - pr-gr----v- --- b-l--c-- -r-----g pl-- c-- -l-- l--- -- -v-r--- --j-ry.

C-r---- f-c--r- c-- pr----p--- ------- -- -v-r--- --j-ry. H-v--g p--r -k-l---l -l-g----- --ch -- k--ck-k----, b-wl-g- -r fl--f--- c-- --cr---- -h- r--k f-r c-r---- --j-r---.

-h-r- -r- w-y- -- -r--- -v-r--- --j-r---. -h--- --cl--- c-----g b-ck -- -h- --------y --- p-c- -f -- -c--v--y, cr-----r-----g w--h --h-r -p-r-- --- -c--v-----, l--r---g pr-p-r --ch--q-- fr-- - c--ch -r --hl---c -r----r, w-r---g -p pr--r -- --- -f--r -c--v--y, -c--g f-r ----r -ch-- --- ----g -------fl------ry ----c---- -- ------. Wh-- b--l---g ------- --- --r--g-h, c------r --cr-----g -h- ------c-, w--gh-, ---/-r p-c- by 10 p-rc--- p-r w--k. -h-- w-ll -ll-w y--r b--y -- ---p- -- -h- --cr----- ------ -- - pr-gr----v- -----r.

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-p-c--l-z--g -- - ---gl- -p-r- c-- b- - pr-bl-- -- y---g --hl----. --c--r-g- - v-r---y -f -p-r-- ----l h-gh -ch--l. -h-- w-ll --rv- -- cr-----r--- -h- --hl--- ----l h-- -r h-r b--y -- f-lly --v-l-p--.

-f -- -v-r--- --j-ry p-r-----, -r -f -h- --j-ry -- -c---, ---k - -p-r-- ----c--- -p-c--l--- f-r -r-------. F-r --r- -----l-- --f-r------, v---- <- --="-0x1b6-280-0x1b42f20:-0x1b6-280-0x1-c9c30" hr-f="h--p://www.---p-p-r----j-r---.-rg">www.---p-p-r----j-r---.-rg -r <- --="-0x1b6-280-0x1b42f80:-0x1b6-280-0x1-c9cc0" hr-f="h--p://-r-h---f-.-rg">-r-h---f-.-rg.

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The News-Review Updated Jul 9, 2014 10:51AM Published Jul 9, 2014 12:21PM Copyright 2014 The News-Review. All rights reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten or redistributed.