NANCY GOODALE GRAHAM

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December 24, 2012
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Nutrition News: Go on the offensive to strengthen willpower


Ah, January! New year, fresh start. Many of us have good intentions, and even resolutions, to improve our behaviors with the start of the new

Y--r ch--c-- -f --cc--- w--h ch--g--g -h--- --w----- b-h-v--r- ---r- w--h --k--g - f-r--l r---l-----. Wh--h-r -- -- -- ---p ---k--g, l--- w--gh- -r -x-rc--- --r-, -- ----------l r---l----- w-ll h-lp y-- -ch--v- -h--- --pr-v------. B-- b-w-r-! -f -ll wh- --k- r---l------, -b--- - -h-r- w-ll h-v- br-k-- -h-- by -h- --- -f J----ry, --- by J-ly, --r- -h-- h-lf w-ll h-v- c-v-- --.

---y --gh- c--cl--- -h-- -h--- wh- br--k -h--r --w y--r’- r---l------ -r- l-ck--g w-llp-w-r. W-llp-w-r -- --r- -h-- -----h--g -h-- j--- -l-p- -w-y. -c-----f-c r----rch h-- c--cl---- -h-- w-llp-w-r -- -c---lly - f-r- -f -----l ---rgy -h-- c-- b- “---- -p” --- -- l------.

W-llp-w-r -- -c---lly p-w-r-- by gl-c--- -- -h- bl-----r---, --- -f--r -x-r---g w-llp-w-r -- --- -r-- -f --r l-v--, --h-r l-f- ---------- -r- --r- --ff-c-l- -- ---l w--h b-c---- -f - -r--- -- --r w-llp-w-r, -r -----l ---rgy.

- ----y p-bl--h-- -- -h- J--r--l -f P-r----l--y --- --c--l P-ych-l-gy f---- -h-- p--pl- w--h -h- b--- --lf-c---r-l, p-r---x-c-lly, -r- -h- --- wh- --- -h--r w-llp-w-r l--- -f---. ------- -f f-----g -ff --- -rg- -f--r ----h-r, -h--- p--pl- --- -p -h--r l-v-- -- ------z- ---p-------. ------- -f b---g --f----v-, --- r-ly--g --l-ly -- -h--r w-llp-w-r -- --v-g--- ---p------, -h-y ---p--- - --ch --r- -ff----v- --c--c by c----rv--g -h--r ---rgy. -h-y --- -p -h--r l-v-- -- -h-- -h-y c-- --r- ----ly --p ---- --lf-c---r-l.

F-r -x--pl-, r--h-r -h-- b-y--g -h-- h-lf g-ll-- -f -c- cr--- --- l--v--g -- -- -h- fr--z-r -- c-------ly “c-ll --- -- y--” -- ---p------, y-- c--l- --- y--r--lf -p f-r b----r --lf-c---r-l by --- h-v--g -h- -c- cr--- -- -h- h---- -- -ll. -f y-- w----- - b-- -f -c- cr---, -h-- y-- c--l- g- -- -- -c- cr--- ---r- --- b-y - ---gl- --rv--g.

R--h-r -h-- -r-----g -w-y y--r --f----v- w-llp-w-r, -h--k -b--- h-w -- f-r--fy y--r -ff----v- --lf-c---r-l. -cc-r---g -- J-h- ---r--y --- R-y F. B--------r, ---h-r- -f “W-llp-w-r: R----c-v-r--g -h- Gr------ H---- --r--g-h,” -h-r- -r- ---- -c----- y-- c-- --k- -- --k- -h--- --w y--r’- r---l------ - r--l--y.

--- - ---gl- cl--r g--l: B- -p-c-f-c -b--- y--r g--l. R--h-r -h-- --y “l--- w--gh-,” --y “l--- - p---- - w--k.” By k--p--g y--r g--l -- j--- ---, y-- c-- f-c-- y--r ---rgy --- --- --- -p y--r w-llp-w-r -- c----l--- --h-r r---l------.

C----- -- --v--c-: Wr--- --w- y--r r---l-----, --- -h-- --k- pl--- -- f-r-h-r r---f-rc- y--r g--l. Pl-- ---l-, k--p j--k f--- --- -f y--r l-f- --- g- f-r - ---ly w-lk.

K--p -r-ck: --lf-------r--g -- v---l -- --y k--- -f r---l-----. K--p - j--r--l, ---h-r w--h p-- --- p-p-r -r -- y--r c--p---r -r ---r- ph---. W--gh y--r--lf ---ly, -f -h-- h-lp-. F--- --- wh-- k--p- y-- -- -r-ck.

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---cy G----l- Gr-h-- -- - r-g----r-- --------- wh- c--r------- -h- -r-g-- H--r- --- V--c-l-r ---------’- c-r---v--c-l-r w-ll---- --- pr-v------ pr-gr--- -- --cr-- H--r- ----c-l C----r -- R-v-rB--- -- -pr--gf--l-. Y-- c-- c----c- h-r -- ---cyg323@c--c---.---.

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The News-Review Updated Dec 20, 2012 10:24AM Published Dec 24, 2012 03:33PM Copyright 2012 The News-Review. All rights reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten or redistributed.